‘Ik kan alles managen behalve mijn gewicht’
'Een drukke baan en een agenda die vaak door anderen wordt gevuld.' Dat is volgens de 58-jarige Joep Koch de reden dat sporten er regelmatig bij inschiet. 'En regelmatig en gezond eten ook. En dan zitten de kilo’s er snel weer aan.'
Dieet
Al meerdere keren deed Joep een dieet, en met succes. 'Ik raakte bijvoorbeeld veel gewicht kwijt met Montignac. Twee jaar geleden viel ik veel af tijdens een wandelvakantie van een paar weken.' Bij terugkomst was het moeilijk om op gewicht te blijven. 'Ik hou van lekker eten. Ik vind het ook leuk om lekker uitgebreid te koken voor vrienden en familie.'
Leefstijl
'Ik kan op mijn werk alles managen, maar het is voor mij lastig om mijn eigen schema en gewicht te managen.' Daarbij heeft Joep de hulp nodig van de leefstijlcoach. 'Ik weet dat ik mijn leefstijl moet aanpassen en daarbij krijg ik nu hulp van de diëtist.' Joep hoopt vijftien kilo af te vallen. 'Ik wil graag gezond oud worden, zodat wanneer ik klaar ben met werken nog fit genoeg ben om actief bezig te zijn.'
Eetmomenten
Joep heeft nu al gemerkt dat de begeleiding die bij dit dieet hoort voor hem werkt. 'Ik heb bijvoorbeeld geleerd dat meerdere eetmomenten op een dag belangrijk zijn om de verbranding op peil te houden.' Samen met zijn diëtist heeft Joep een planning gemaakt die voor hem haalbaar is. 'Er is rekening gehouden met mijn wensen en dat vind ik erg prettig. Ik vind het bijvoorbeeld heerlijk om ’s avonds met mijn vrouw een glas rode wijn te drinken. Dat kan ik gelukkig blijven doen.'
Sporten
Inmiddels is Joep ook weer gaan sporten. 'Ik wilde ook graag weer sporten; hardlopen en spinning. Ik heb ingepland wanneer ik dat wil gaan doen. Dat is de afspraak met mezelf, afspraken met anderen komen daar nu niet meer tussen en dat ga ik nu managen.'
'In 8 maanden 22 kilo afgevallen'
'Iedereen ziet het en mag het ook zien', zegt Joep trots. Op 9 januari 2012 begon hij met de begeleiding van de diëtistes van Rivas met het proteïnedieet. 'Ik woog toen 107 kilo en daar zijn er nu nog 85 van over. Ik ben dus 22 kilo afgevallen!'
Streefgewicht
Joep voelt zich geweldig: 'Ik ben fit en met mijn bloeddruk zit ik niet meer in de risicozone. Ik had mijzelf de tijd gegeven tot mijn 60e verjaardag, maar het ging zo goed dat ruim een half jaar voor die datum mijn streefgewicht al hebt bereikt.' Hij heeft het niet ervaren als een zware opgaven. 'Zelfs tijdens mijn vakantie ging het me goed af. Naast mijn dieet zorgde ik ook voor de juiste beweging. Ik maakte bijvoorbeeld een extra wandeling.'
Gezondheid
Joep krijgt complimenten over het resultaat. ‘Mensen vinden het knap van mij, maar gewicht verliezen heeft mij met dit dieet geen moeite gekost.’ Deze nieuwe leefstijl bevalt hem prima. ‘Ik vraag me weleens af hoe ik het toch zo ver heb laten komen. Mijn gezondheid is onbetaalbaar. Vanaf nu maak ik tijd om te bewegen.’
Verstandig
De afgelopen drie maanden kon Joep het dieet goed volhouden. ‘Ik heb af en toe ook gezondigd, zoals tijdens mijn skivakantie. Doordat ik de hele dag bezig was, besloot ik deze week normaal te eten en verder geen extra’s te nemen. Net zoals op verjaardagen: een beetje snoepen mag soms. Ik weet nu ook hoe ik verstandig kan snacken voor de juiste balans.’
Beweging
Zorgen voor voldoende beweging en daarvoor afspraken maken, is voor Joep de juiste oplossing geweest. 'Ik vond het moeilijk om mijn eigen gewicht te managen. Daarom plan ik voor mezelf het sporten in en dat gaat goed.'
Toekomst
'Op werkdagen wil ik het proteïnedieet blijven volgen. Ik heb wel met mezelf afgesproken dat ik een keer per week op de weegschaal ga staan. Als ik dan meer weeg dan gepland dan trek ik de touwtjes voor die week weer wat strakker aan.' Joep is erg tevreden over de begeleiding en het resultaat en kan het iedereen aanraden. De diëtisten van Rivas vertellen u graag over de mogelijkheden.
