21 oktober 2019

Stoptober: hulp nodig om te stoppen met roken?

Patiënten met, soms ernstige, gezondheidsaandoeningen als gevolg van roken. Voor gespecialiseerd longverpleegkundigen Theodora Vastenburg en Tina van de Koppel is het dagelijkse kost. Tijdens hun spreekuren zien ze regelmatig patiënten die klachten hebben als gevolg van roken en die zij – uiteraard – adviseren om te stoppen met roken. Maar hoe doe je dat? Je staat er niet alleen voor. Theodora en Tina aan het woord over hoe zij kunnen helpen bij het verslaan van deze hardnekkige verslaving.

Elke roker welkom
Theodora en Tina bieden groepsbegeleiding bij stoppen met roken. Tina: ‘Mensen melden zich bij ons als ze wel willen stoppen met roken, maar niet goed weten hoe. Of wanneer ze het spannend vinden om te stoppen, of doorverwezen worden. De groepen die we begeleiden zijn heel divers: van jong tot oud, van mensen die al tientallen jaren veel roken tot mensen die incidenteel een sigaret opsteken. Hoe lang je rookt, of hoeveel je rookt zegt niets over hoe makkelijk of zwaar het is om te stoppen en om gestopt te blijven.’

Je hoeft niet in je eentje te stoppen
Theodora vertelt wat je kunt verwachten van de groepsbijeenkomsten die ze samen met Tina begeleidt. ‘Bij de eerste bijeenkomst rookt iedereen nog. Je hoeft echt niet in je eentje te stoppen, want juist de groep kan je helpen. We bespreken tijdens die eerste bijeenkomst wat roken met je lijf doet, waarom het zo verslavend is, wat er bij stoppen komt kijken, welke hulpmiddelen beschikbaar zijn, maar ook: wat mag je van óns als zorgprofessionals verwachten en wat kan je van de groep verwachten. Belangrijk onderdeel van deze eerste bijeenkomst – eigenlijk het belangrijkste onderdeel van de hele groepsbegeleiding – is het vinden van jouw motivatie om te stoppen. Iedereen weet dat roken ongezond is, maar soms is dat niet de motivatie die voor jou telt, of die je er op lastige momenten doorheen sleept. Naar die motivatie gaan we op zoek, die staat centraal.’

Tina: ‘In de groep koppelen we vervolgens maatjes aan elkaar. Jouw maatje kan je door de moeilijke momenten slepen, moedigt je aan en is je steun en toeverlaat. Theodora en ik bieden professionele begeleiding, geven adviezen, leren je oefeningen die je door moeilijke momenten helpen, maar je maatje is degene die je ook buiten de groepssessies kan helpen. Het staat je helemaal vrij om zelf te bepalen hoe je dit invult.’

En dan: het einde van de groepstraining
Gedurende drie maanden zijn er op regelmatige basis groepsbijeenkomsten met iedere keer een ander thema. En dan, na drie maanden, ben je dan ex-roker? ‘Nee’, vertelt Theodora, ‘ex-roker ben je als je een jaar niet gerookt heb. De training die wij geven, duurt drie maanden. Dat is een gebruikelijke termijn om voor gedragsverandering te zorgen. Gedurende die drie maanden bieden wij je de kennis aan die je nodig hebt om volledig toegerust te zijn om gestopt te blijven. Wat doe je op een moeilijk moment, hoe kan je je motivatie sterk overeind houden, hoe ga je om met fysieke of psychische klachten? Met al die kennis en de ondersteuning van de mensen uit jouw groep, sta je er na drie maanden sterk voor en lukt het hopelijk om ook na de groepstraining door te zetten.’